因为刚进入春天，到换季的时候了，人总是没有精神，学习不在状态很正常，我也经常没有精神。我们需要自我调节，经常给自己积极的心理暗示，时刻提醒自己要回到原来的紧张的学习状态上来。这是最好，也是最有效的一个办法。当然，这因人而异，自制力强的人，总是会提醒自己。你也要学会这一点。
从这以下是我从网上找到的调整学习状态的方法。
一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧嚣的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
调整好的学习状态，需要我们的作息时间规律些，作息要早睡早起，根据我们日常的习惯，制定一个适合我们的生物钟，让我们能够保持好精神。接着，我们制定一个适合我们自己的学习计划，要规律好每个科目的学习时间，不能偏科，每个科目都要按照自己的实际学习来安排学习时间。然后，我们准备一个笔记本，记住，我们要每天坚持，把自己当天的学习计划完成情况记录下来，这样，能够帮助我们更好地坚持下去。做任何事情都离不开坚持，只有每天坚持，然后让我们的学习变成一个习惯，才能够提高我们的学习效率，让我们能够在学习中取得进步。保持乐观，要对自己有信心，相信自己可以学好，不要和其他同学比较成绩，要和自己比较才可以取得更好地进步哦。
长时间的高效学习，就意味着又要数量又要质量,任何一件事情要做到这个程度，都非常不容易。
一天三五个小时的有效学习时间绝大多数人都可以做到，但是想长时间稳定的，做到8个小时以上的有效学习时间就需要大量的专业的技术性的调整，而且需要相当专业的环境支持和营养供给。
学习状态的调整跟健身是一样的，不仅动作和训练的时间会影响成绩，吃什么，休息的质量，休息的方式都会起到很大的作用。
一旦有些环节操作不当，问题就会累积到情绪和身体上，最终导致状态出现问题，也就是大家所谓的“状态生理期”
任何一件事情只要做到了高手级别，除了天赋一定意味着背后大量的技术积累和相当专业的环境支持，就好像竞技体育一样,运动员想取得好成绩,只凭天赋是不够的，在大量的刻苦训练背后,需要有科学的计划性安排,专业的饮食营养规划和靠谱的医疗队伍。
我曾经帮助一些情况比较特殊的求学者做过非常系统的状态矫正，他们只要通过考试就可以到相应的学校留学，但是时间紧、任务重、基础差，需要突击补课，这个过程和教练训练运动员没什么太大区别，这里我简单的说一下训练思路：
1、好的身体是一切的基础，不管是工作学习还是运动，健康精壮的身体是你能否达到优秀级别的前提和基础，好的身体必须要保证3点：运动、营养和休息，这3点缺一不可，所以说在调整初期就是帮助学员根据体质梳理日程，按照不同人的实际情况来安排食物种类，休息时间，作息频率，然后固化成日程，严格执行，这一点的要求是非常严格的，健康的规律的日程能够让我们的身体像机器一样规律，这样就可以尽可能的避免出现问题，科学的安排也可以让我们的疲劳感和负面情绪及时的被消化，不会过度积累，而出现状态的波动和反复
2、科学的进行精力管理，人的精力总量是有限的，想要短期之内把某些事情做的特别好，那就必然得有所取舍，所以说调整的过程几乎是半封闭的，除了吃喝拉撒别人不能帮忙之外，就连衣服都需要打包送出去，交给专门的洗衣店的清洗，最大程度上节约精力，把好钢用在刀刃上。
3、学习环境的管控，学习环境但类似于运动员的专业训练场，长的越专业训练的效果越好，在自控学当中我们用“环境的熵”来衡量一个环境的好坏，“熵”就是指一个环境的混乱程度，熵越低，环境越有序，越有利于开展学习
环境当中的干扰和诱惑越少，我们用来抵抗干扰和维持状态所消耗的精力就会越少，也便有了更多的精力可以专心地投入到工作当中，所以在半封闭的调整过程当中学习，谈恋爱、玩手机、玩电脑这种事情连想都不要想如果环境当中的诱惑、干扰非常多 ，要么我们会抵抗不住诱惑，要么就是在抵抗诱惑当中消耗太多能量
4、学习和休息的节奏安排，这一点有点类似于运动员的训练计划，休息是很重要的一个环节也是保证状态的一个重要环节，如果休息不足就会容易积累疲劳，一旦超过一定阈值就容易产生情绪和状态的周期性波动，我经常讲这样一句话：情绪无小事
情绪是操作系统，只要是情绪的问题就是大问题，是基础上的问题，情绪乱掉了，整个人的状态就乱掉了，工作学习肯定是没法正常开展的，当然，休息肯定是一个技术活，时间太短频率太低起不到好的休息效果，时间太长频率太大，又会破坏正常的学习状态，休息的边际收益也会降低，所以说最终要保证一个健康规律的，合理的休息节奏，这是需要反复调整、试探的一个过程。
上面这4点就是最重要的需要注意的基础性的问题，如果这四点能够做好，基本上每天能够保证8小时左右的有效学习时间是没问题的，这已经是很高的水平了，但是执行起来，不仅仅是需要个人的坚持，一定也需要外部环境提供相应的助力，这是一个非常系统的过程。
希望以上的方法对大家有所帮助，也希望大家能调整好自己的学习状态，更好的迎接考试，迎接未来！
